根据你所说的情况,首先的话就是说不管年龄不年龄这个问题,睡眠的话其实最主要还是一个心态的问题,如果你心态比较放松,心态比较好的话,那么你处于一个深睡眠的状态就会有更长的一个时间,深睡眠与浅睡眠的话,就在反映一个人的睡眠质量的好与坏,希望我的回答对你有所帮助,
2018-11-09
问题描述： 女人到了我这个年龄,一般都会比较注意养生,我平时很注意睡眠休息的质量,听说睡眠有浅睡眠深睡眠之分,浅睡眠深睡眠是什么原因?
人体睡眠处在一个由浅入深的变化过程.第一为初睡期,肌肉处于放松的状态,内脏器官也较为平稳；第二为浅睡眠期,即刚刚进入睡眠状态,特别容易被惊醒；第三为中度深睡眠期,意识会消失,时间在1小时左右；第四为深睡眠期,睡眠较为深重,时间在30分钟左右.深睡眠就是大部分大脑处于休息状态,除了基本生存需要的器官活动外,其他器官几乎都处于不运作状态,并且不会做梦；浅睡眠是做梦或者易醒,
2018-11-09人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒,研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要,同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力,研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%,人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,宝宝也同样,先是进入深睡眠,这时宝宝睡得特别熟,不容易吵醒,一般持续70-120分钟,然后转入20-30分钟的浅睡眠,一夜如此交替3-5次,
2018-11-09根据你所说的情况,首先的话就是说不管年龄不年龄这个问题,睡眠的话其实最主要还是一个心态的问题,如果你心态比较放松,心态比较好的话,那么你处于一个深睡眠的状态就会有更长的一个时间,深睡眠与浅睡眠的话,就在反映一个人的睡眠质量的好与坏,希望我的回答对你有所帮助,
2018-11-09