建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.建议平时养好良好的作息习惯
2018-11-21
问题描述： 是不是深睡眠才属于好的睡眠呢?可是我总是睡得很清浅,稍微有点响动就会醒过来,而且睡着了的时候也总是做梦,醒来也比较累,白天没精神,我该怎么办呢?
您好!通常而言,刚入睡的时候往往是浅睡眠,深睡眠质量比浅睡眠好,如果一个人整晚都是浅睡眠的话,人还是会比较疲劳,休息质量欠佳,客观区别深浅睡眠可以通过脑电图检查,但是脑电图是短暂的,即是瞬间的,如果想明确整个夜晚睡眠分期及具体情况,建议查整晚多导睡眠监测,建议查多导睡眠监测,明确整晚睡眠情况,同时避免睡前喝茶、喝咖啡等兴奋神经物质,
2018-11-21睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法,应在有经验的大夫指导下用药,同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松,②睡前不要过饥过饱,③卧室里光线要柔和、温度不易过高,④坚持每天睡前用热水洗脚,⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥,⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐,⑦睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复,⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响,另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
2018-11-21建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.建议平时养好良好的作息习惯
2018-11-21