瘦猪肉营养成分

张月玲 回答时间：2018-11-23

用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉,用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心,巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃,在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等,优先考虑消减主食,主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖,逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等,

熊平安 回答时间：2018-11-23

　1、选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果,　　2、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低,例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等,　　3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物,　　4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉羊肉牛肉鸭肉