瘦猪肉的做法

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用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉,用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心,巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃,在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等,优先考虑消减主食,主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖,逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等,

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在注意控制饮食的同时,还要进行有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等,建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒,