不吃药怎么样减肥最快

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

最有效的减肥方法就是控制饮食和运动,减肥要循序渐进,不要急于一时,建议您一日三餐、定时定量,晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽,可延长用餐时间,这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物,借以充饥,然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果,每天至少运动半小时,可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等,

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

没有最有效的最快的减肥方法,关键是要持久,持之以恒,建议:你目前适当控制主食,少吃油腻和高脂肪、甜食,多吃蔬菜和水果,每天进行体育锻炼,不能低于10000米,可以跳绳、跳健身操,