你好,人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因,要想减肥,必须控制热量的摄入,增加热量的消耗,至于减肥产品一定要谨慎选择
1、饮食上要少吃多餐,多吃一些膳食纤维高的食物,多吃蔬菜水果,少吃肉类、糖类
2、平时多做一些有氧运动,例如每天早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟
3、按摩减肥。按摩减肥是中医减肥法的一种,属于经络减肥,按摩能够促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。建议按摩前涂抹一款绿色、专业的减肥霜,效果更佳,这里推荐纯植物的波颜婷,经检测实验证明,对身体没有刺激性和过敏反应,只需简单涂抹按摩,就能加速脂肪燃烧
减肥应该慎重选择 ,切勿轻信广告宣传,如果确实需要减肥的话 ,建议运动瘦身较好,同时注意适当的安排饮食 ,多吃些新鲜的蔬菜,水果。平时避免吃太多的甜食和油腻的食物 ,更不要吃太多的零食 ,减肥需要一个较长的时间 ,不宜过于着急。
2018-12-20