问题描述：我以前减肥成功过但是后来没有控制住饮食现在又开始胖了,结果现在比以前还要胖,我就不敢再吃减肥药了,可是我又想减肥,有什么办法能不吃药还可以有效果的减肥方法
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重,但切忌体重降得过快,否则是很危险的,须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉,肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键,
2018-03-14控制饮食和适量的运动是最有效果的,但是通常都坚持不下来的,建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法,如果减不下来可以去再考虑其他的办法
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