每天坚持慢跑15公里我能减十几斤吗

张慧芝 回答时间：2018-11-20

您好，通过合理饮食坚持锻炼身体是可以达到瘦身减肥的目的。
您的想法是减去十几斤吧，不知现在身高体重是多少，如果是一个正常的体重也不必太强求要减去多少，健康最重要。
以上是对“每天坚持慢跑15公里我能减十几斤吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2018-11-20

这个跑是消耗，你可能觉得十五公理很多的样子，你就不知道了一小碗米饭，就可以让你跑五公理才能消掉，你要瘦你就要
运动得多，吃得少，这样才是消耗，不然你跑十五公理，一天吃三碗米饭，那点菜就成你肥胖的根源了，所以这个不是你跑多少而是一个加减法，吃的少运动的多就可以。

张莉莉 回答时间：2018-11-20

可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于减肥。