减肥坚持一个月慢跑15公里我能减好多斤

张绍兰 回答时间：2018-11-20

你好，，每天坚持跑15公里分早中晚坚持一个月我能减到十几斤吗
一个月具体能减几斤这个不好说，跟个人的体质还有关系的，但坚持下来是一定能减肥的，这是可以确定的，希望我的回答对你有帮助
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魏帅帅 回答时间：2018-11-20

你好，一个月减肥十几斤，这个也是不科学的，所以建议你最好还是要注意的，减肥需要循序渐进的，这个建议你最好还是要注意的，暴瘦容易反弹的

罗正强 回答时间：2018-11-20

您好，运动只是减肥的一种，促进手段，那么减肥的总的原理是消耗的热量高于，摄入的热量，所以您在坚持运动同时，也一定要合理安排自己的一日三餐，同时过多的运动也要注意对关节，以及其他，身体组织的保护。

张月玲 回答时间：2018-11-20

你好，这是几乎很难做到的，不过你只要好好的坚持肯定是有效果的
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

吴名波 回答时间：2018-11-20

一般慢跑不仅可以减肥而且还可以锻炼心脏功能倒是个很好的运动
建议你持之以恒，但跑的时候尽量选择舒适的鞋子，以免对脚踝造成损伤，也要多补充，蛋白质维生素
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李小可 回答时间：2018-11-20

你好，很高兴为你服务！每天慢跑15公里，运动量不算小了。
想要减肥必须每天食物供给的热量远远少于你的消耗的热量。也就是说你要在运动的同时，减少食物的摄入，少吃或者不吃肥肉和油脂类的食物，吃凉拌菜！我曾经的减肥经历是每天跑步2小时，吃半饱，2个月下来瘦了10多斤。你的运动量这么大，一定能实现自己的目标的，加油！

何伟文 回答时间：2018-11-20

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服