失眠,睡前焦虑,紧张,烦躁,怎么办

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，白天尝试进行体育锻炼，晚上睡前听一些冥想音乐，或练瑜伽。睡前不看电视，不使用电子产品，有困意再上床。再辅助中药调理，如依旧无效，建议去医院睡眠中心进行诊治。

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，根据你的表述。建议你晚上睡觉前，不做剧烈运动，不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物。平时注意加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，保持身体充满活力。根据需要可以服用褪黑素调节睡眠，也可以服用安定类药物，帮助调节作息时间，养成好的生活规律。
以上是对“失眠，睡前焦虑，紧张，烦躁，不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

根据你描述的情况看。你这种情况有可能是，焦虑症导致的这种表现，所以一定要去精神卫生中心就医，做个心理测验，确诊一下，以便及时对症治疗，作为你自己一定要养成良好的睡眠规律，白天多做一些户外活动，经常的找一些感兴趣的事情做，来转移注意力，避免紧张焦虑。必要时可以适当的吃一些抗焦虑症的药物。

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

那很可能是一些焦虑，等原因引起的，像您这种情况，我建议还是做一个心理上的疏导治疗，可以应用一些黛力新，和一些苯二氮卓类药物进行治疗。

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

您这种情况很可能还是一个植物神经功能紊乱引起的上述情况，这种情况在医生的指导下，建议您可以服用一些，谷维素，维生素b1等，多吃一些黑米黑豆，黑芝麻的

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

根据您的描述，建议您可以前往正规医院精神心理科就诊，明确具体病情，看是否有焦虑症或者其他心里障碍疾病等，并根据具体检查结果，积极给予相应的治疗，可以联合使用中药调理，促进病情早日康复。
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向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑情绪。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠睡不好
可以服用安神补脑和谷维素，维生素b1片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉