怎么增肥,长肉,男

张瑶 回答时间：2018-11-12

你的情况一般考虑是脾胃虚寒引起的身体发虚的一系列症状
建议注意清淡饮食禁忌辛辣刺激性食物多吃高蛋白饮食同时服用健脾补气丸以及益气颗粒

黄文飞 回答时间：2018-11-12

您好，发现自己过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。把每天的进餐次数改为4到5餐。用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
以上是对“怎么增肥，长肉，男，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2018-11-12

如果要增肥可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
x避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物。配合吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

罗正强 回答时间：2018-11-12

你好，对瘦弱者来说，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。　
您好，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。适当运动。