怎么能快速增肥,长十斤

廖元兴 回答时间：2019-07-18

你好，。想要参加征兵体检，但是感觉体重不足，光吃不胖平时。这个也与睡眠少以及活动多有关。
如果在短期里想增重的话。建议减少活动。多吃油脂类的食物。做饭的时候可以适当的多加一些油。适当的多吃一些红肉。多吃一些米面类的食物，增加碳水化合物的摄入。坚果及油炸食品是高热量的食物。

吴名波 回答时间：2019-07-18

你好，光吃不胖的原因很多，如遗传因素，本身就是吃不胖的体质，其次吃的少，运动多，消耗大于摄入。有的是饮食习惯不好，没有做到细嚼慢咽，不能充分吸收。还有就是某些疾病的影响，如甲状腺功能亢进，糖尿病等。
建议你查明吃不胖的原因，对症处理。平时注意饮食要细嚼慢咽，可给予帮助消化吸收的多酶片等，饮食营养丰富，加强运动，增强食欲，才能健康健壮起来。

胡世春 回答时间：2019-07-18

18岁正是长身体的时候，要想尽快长胖，增加自己的体重，可以多吃含糖高，蛋白质高的食物，多吃些肉类食品、鸡蛋、肥肉、鱼肉等。
，光吃不胖，想长胖增加体重，建议你多吃高蛋白质，高热量饮食。选择优质蛋白质饮食，如鸡蛋，牛奶，瘦肉，家禽类，多喝些肉汤、排骨汤、鱼汤、多吃些甜品、奶油蛋糕之类的，同时多吃新鲜蔬菜和水果，注意锻炼，食物的消化吸收。

谢武龙 回答时间：2019-07-18

饮食上增加营养，适当增加肉类，淀粉类食物含量。然后还可以一天当中加两次餐，加餐可以吃些水果，坚果类食品。
增加体重主要是在饮食上进行合理地调整，逐渐地改善增加，应该正确的理解和对待。个人觉得有一个健康的体魄才是更重要的。
以上是对“怎么能快速增肥，长十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2019-07-18

每天喝点牛奶（1-2瓶）或者鸡蛋增加蛋白质，合理科学饮食加每日运动，很快就会胖起来。多运动不仅仅可以减肥还可以增加体重，在运动的同时蛋白质的补充也很重要。

张绍兰 回答时间：2019-07-18

您好，身体的素质的一般的都是需要适当的运动加上合理的营养的，需要平时的多锻炼可以增加肌肉的重量，平时的休息好注意饮食的全面补充。锻炼的可以增加肌肉的量。