平板支撑会练出除腹部以外的肌肉吗?

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好：
如果是强度不大，没有刻意锻炼的话，使练不出来的
不知道你是想要练出来还是不要练出来呢，如果是仅仅考虑日常的一些运动那就不会引起肌肉有多发达。
以上是对“平板支撑会练出除腹部以外的肌肉吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。中老年人可以适当降低动作难度，改为膝关节着地、小腿向后屈90°。有腰椎间盘突出的人，最好在医生指导下做，以防加重病情。

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

1、锻炼腿部肌群：包括股四头肌、股二头肌。
2、锻炼腰背部肌肉，主要是锻炼竖脊肌。
3、锻炼臀部肌肉：包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深层肌肉。
4、锻炼手臂肌肉：包括肩三角肌、肱二头肌、肱三头肌。
5、锻炼核心肌群：包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌。