碳水化合物苹果

谢武龙 回答时间：2018-11-07

朋友就您的情况建议合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式,最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的,你只是控制饮食是不可以的,你最好是运动一下主要是运动少了才会胖了啊你还是多运动一下吧,这样才能减肥,只是节食是不够的,每天运动两个小时吧,,从你说的情况看,这种方法还是有一定的减肥作用的,建议你平时适当参加体育锻炼,平时注意饮食结构,少吃油腻食物,

高福玲 回答时间：2018-11-07

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分,饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用,苹果的营养很丰富,吃苹果要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处,而且不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化,宜在饭后2小时或饭前1小时吃苹果,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇,实验证明,每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低16％,芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明,常吃苹果可以减少肺癌的危险性,他们指出,苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是降低肺癌发病率的主要原因,