碳水化合物减肥

何伟文 回答时间：2018-11-07

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转,你知道吗?面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感,那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃,早晨应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量,想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的,一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物,

张瑶 回答时间：2018-11-07

首先祝你早日恢复健康!我来告诉你女性“减肥膳食”最佳模式,人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重,　　科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系,他们将此规律归纳为甲乙两公式:甲:油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重；乙:油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥,不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜,下面向你推荐具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式--“一到七”饮食模式,即每天一个水果,二盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水,一个水果--每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果,　　二盘蔬菜--每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的,最好先食一些大葱、西红柿,凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏,每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右,