生菜豆浆减肥

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

早餐吃什么也很有讲究,推荐一下:一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个,二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份,三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个,如果嫌麻烦那么推荐你这样吃:1,无糖豆浆+包子（建议吃两个）2,几片全麦面包+牛奶3,米粉4,混沌5,黑米粥+小笼包,如果早上没胃口只喝一碗黑米粥也可以的,

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

我不是完全用早餐减肥的,而是用生菜豆浆,三个月减二十斤,用豆浆机榨一锅,黄豆用标准量,再加同等量的菠菜就可以,从早上到下午三点之前喝完,早中餐前都喝,中间随便,带些豆渣效果更好,晚餐就不吃了,喝豆浆和不吃晚餐少一样都不行,我试过,很明显,早中餐随便吃什么都行,当然要营养,还要吃饱,不用节食,一点都不痛苦