问题描述：以前因为吃的太多,又不运动,长久下来变胖了许多,现在想减肥,每天吃的东西也很少,不过还是减不下来,觉得好饿,一直控制住自己不要吃,吃哪些食物可以帮助减肥,哪些食物不该吃的.芝麻酱拌生菜的热量?
坚持锻炼,多吃蔬菜,水果,吃富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择,如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,在减肥时用来代替白
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的
