问题描述： 最近我正在减肥,恰好遇到月经期,月经期间减肥减肥最有效?月经期间可以减肥吗?不可以的话,哪个期间减肥效果比较好?
在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸,要多喝开水,在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养,
2018-11-04在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动,应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等,散步和慢跑也是不错的选择,月经期间减肥不是重点,重点是塑型,保证身体处于稳定的状态,要把健康放在首位,在月经期间保证身体正常了,才能在月经后的时间里更好地减肥!月经期间可以减肥吗?不可以的话,哪个期间减肥效果比较好
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