建议你多喝水，蜂蜜水，多次水果和蔬菜，改善体内缺水，和胃蠕动，
改善便秘和缺水的症状，皮肤可以用保湿补水的乳液，鼻腔可以用喝的开水热气熏。改善症状。
你的情况一般考虑是脾胃虚热导致的身体一系列症状
建议注意清淡饮食禁忌辛辣刺激性食物同时服用健脾补气丸以及益气颗粒
以上是对“便秘、体内上火、睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
主要是吃辛辣食物造成的和上火都是有关系的，初步诊断便秘伴有神经衰弱。
调理饮食起居，多吃蔬菜水果有利于改善症状的，多饮水，严重的情况下，是可以口服四磨汤口服液治疗观察的，不要吃辛辣食物。
有这个阴虚火旺的，就可以用一些像，清火润肠的药，就可以达到治疗的效果就会好的，
一般就可以吃一些像，丹参片，四物汤这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的。