问题描述： 上火睡眠不好? 睡眠不好导致上火,如此循环,该怎么办
睡眠不好的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝?杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态,去火的保健品或中成药,如夏桑菊冲剂,荷叶,紫苏,荸荠等.注意合理饮食,营养均衡,不挑食,不偏食,增加谷类食物和纤维素,多食新鲜蔬菜和水果,多喝开水
2018-10-28睡眠不好导致上火的话关键还是在于保持睡眠充足的,尽量作息规律点,还要注意不要吃辛辣刺激的食物,多喝水,以免上火加重,
2018-10-28
