如何营养均衡

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孩子平时的身体健康情况怎么样,平时爱患病吗?如果是说明他的免疫能力低下.还有就是平时喂养孩子的时候,不能她爱吃什么就任她吃什么,孩子现在正在生长发育发高峰,不能缺乏营养的. 我们往往通过看孩子的胖瘦来判断一个孩子的健康程度,但这并不完全正确,一个健康的孩子会表现出以下特征: 　　1、从营养与健康的关系看,符合标准的身高和体重,至少是健康的某种标志,幼儿如果营养充足,身体的发育肯定会合乎一般规律的,例如,幼儿体重,大体符合以下公式:体重（千克）＝年龄×2＋8；幼儿身高,大体符合以下公式:身高（厘米）＝年龄×5＋75, 　　2、婴幼儿出生后,从母体带来的抵抗疾病的抗体大约在出生后6个月就消耗完了,所以出生半年后各种传染病很容易发生,为了预防传染病,婴幼儿要进行各种预防注射,即预防接种,这对于一个营养充足的孩子来说,将会对抵抗传染病的发生起重要作用,可是对一个瘦小虚弱的孩子来说,所起的预防作用则将是有限的, 　　3、喂养不当的孩子智力都很低,一些学者观察了营养不良和营养正常婴幼儿的行为特征,两者在“远距离交往”上明显存在差异,前者,能离开母亲独自玩耍,而且会用眼神、声音、微笑、手势与小朋友交往,营养不良者的远距离交往的能力差,胆小、害羞,离不开母亲,语言、符号的使用少等, 从婴幼儿起就要养成良好的饮食习惯,防止挑食、偏食,要避免边走边喂、吃吃停停的坏习惯,婴幼儿应在安静的环境中专心进食,避免外界干扰,不打闹、不看电视,以提高进餐质量,

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在正餐外,不要再给婴幼儿零食,特别是少吃巧克力,以免影响小儿食欲和进餐质量；如进食过多,反而易导致营养失调或营养缺乏症, 孩子渐渐长大,不能单靠奶,但奶仍是他的主要食物之一,每天应饮2-3杯全脂（普通奶粉）奶,此外,一至两岁儿童应饮用全脂奶,两岁以上儿童可选择低脂奶,不爱饮牛奶的儿童可以选择芝士、乳酪、加钙豆奶等,此外又要注意吸收足够的蛋白质,以供应生长发育, 由于孩子开始对世界发生兴趣,好奇心大,容易分神,所以经常对进食不感兴趣,倘若父母过份焦虑,威逼利诱,孩子就会养成以拒食为要协父母的方法, 所以这段时期的父母要多与孩子一起,明白孩子的心态,加以开导,可减少孩子闹情绪, 其他诱导孩子进食的方法包括: 1、改变食物的款式,不必餐餐吃蒸鱼、蒸肉和饭,可试试通心粉、面包、鱼柳、三文治等, 2、采用吸引的食具:有趣的食具,能吸引孩子的注意,增加进食的兴趣, 3、与大人或其他孩子一起进食, 4、让孩子自己用筷、匙、可增加进食兴趣,又可藉此培养自信心和独立能力, 5、儿童的活动量大,两餐之间的茶点,可以协助供应热量,牛奶、面包、饼干、水果是较佳的选择,要避免过量汽水、糖果、雪糕,以免影响正餐的胃口, 6、切忌拒食之后予以零食填肚, 7、父母以身作则,不偏吃；并应向孩子解释食物的种类和功用及饮食定时定量的重要性,