想改善和摆脱拖延症,像这种情况应该给自己一个明确的目标制定计划,让自己意识到拖延症的严重,按照计划去做某一件事情,这样的话可以达到一个改善拖延症的效果,也可以求助于专业的心理咨询师,使用脱敏疗法去缓解建议应该有更好的自律性
2018-10-27
问题描述： 有严重的拖延症- -!只要是能拖到后面,就一直拖；拖到必须马上办才会去做……不管是工作还是生活都是,例如要写个文件,可是一坐到电脑前,就习惯性的左右乱点,玩点游戏什么的,
拖延症的情绪基础是焦虑,就是过分担心可能性不大的威胁,焦虑情绪有其进化上的优势,有人统计,换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故,因为他们总是对周围保持警觉,但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源,当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候,要放松一下,往往会减少拖延,
2018-10-27拖延症的身体基础是疲劳,当你觉得疲劳的时候,自然会把事情向后拖,疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳,前者要靠锻炼身体,后者要靠科学地放松,对于成年人,锻炼身体带来的收益不会马上见效,甚至短期会让自己更疲劳,应注意坚持,增加有氧运动,
2018-10-27想改善和摆脱拖延症,像这种情况应该给自己一个明确的目标制定计划,让自己意识到拖延症的严重,按照计划去做某一件事情,这样的话可以达到一个改善拖延症的效果,也可以求助于专业的心理咨询师,使用脱敏疗法去缓解建议应该有更好的自律性
2018-10-27