问题描述： 我感觉自己其他的地方都还好,就是腹部的脂肪特别的多,感觉肉肉非常多,怎么样才可以减掉腹部的脂肪呢,谁能告诉我啊, 我真是非常的烦恼,我真想减掉,怎么样可以减掉腹部的脂肪?
廖元兴
回答时间：2018-10-27
一些减肥者每次运动30分钟便收兵了,这虽可达到有氧锻炼的目的,但对于减肥却功效甚微.只有运动持续时间超过30至45分钟,人体的脂肪才能被动员起来.另外,只有持久的小强度有氧运动,才能使人多消耗多余的脂肪.那种“运动强度越大,越剧烈,减肥效果越佳”的想法是错误的.小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快.运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少.
黄文飞
回答时间：2018-10-27
身体坐在椅子上,身体和大腿成9十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到5的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到5的速度,将身体缓缓放下.这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉.不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松的放在大腿两侧就好.而且身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力.做此动作量力为之,但每次最好不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加.
张慧芝
回答时间：2018-10-27
根据你的描述情况,自我感觉腹部脂肪多,考虑日常没有控制饮食,同时长期久坐没有运动导致的脂肪堆积的,身体其它部位没有出现肥胖情况,只能进行局部瘦身的,你的情况建议找中医进行针灸以及刮痧进行或熏蒸进行减肥,同时还需要适当控制饮食,