上述情况是神经功能失调
建议注意放松心情，避免精神紧张，食物方面可以适当多喝纯牛奶，有一定的效果
以上是对“午睡睡不着，晚上也很难入睡睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的这种情况考虑神经衰弱引起的，建议你还是去正规医院详查。
可以做头颅CT看看，明确病因后服用中药调理，平时调理好情绪。
最近怎么突然就睡不着了呢？想东想西的脑子里出现的是什么情景呢？胸闷堵着气看看自己是把什么情绪压住了没释放出来呢？偶尔咳嗽且多痰，也是想有表达的没有表达出来。
感觉下最近自己到底是为了什么事而烦？只有找到了原因。心才能静下来。否则就会卧不能眠。