引起失眠的原因有哪些

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失眠是常见的睡眠障碍,可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等,本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症,其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒.1.保持情绪乐观,2、消除矛盾冲突,3、改变依赖思想,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,戒烟限酒,晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物,或者中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗,

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1、环境原因:常见的有睡眠 环境的突然改变,2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,3、躯体原因:广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,5、情绪因素:情绪失控可引　起 的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠,这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能,6、安眠药或嗜酒者的戒断反应