问题描述：别人都嘲笑我说我胖我就想着减肥,但是原先饥饿过就几天就受不了了,所以减肥都失败了,想得健康一些减肥,快速的减肥,
你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，注意每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
