着减肥通过有氧运动,都有哪些呢?

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，注意每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

您好！饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。饮食控制做到摄入量＜消耗量。
有氧运动有快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。