问题描述：平时里看着镜子中都特别的难过因为我特别的胖,特别没有自信,现在肥胖给我生活带来了很大困扰,上5楼都胡穿胡穿的特别累,所以准备减肥了
你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，注意每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
