问题描述:最近这一个多月总是失眠睡不着觉,晚上翻来覆去的很难受,有的时候觉得越想睡觉心里压力越大越睡不着,太难受了,白天就犯困,
你好,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;