吃什么对失眠有好处

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

失眠，如果排除器质性疾病的因素，大部分是由情绪引起的，负面情绪会造成失眠，另外还有不良的心理暗示，就是你自己在担心失眠。另外还有就是期待，比如说你第二天要有什么事情，导致大脑处于兴奋状态，所以难以入眠，不知道你是属于哪一种情况呢？建议你多做自我反思，自己调节情绪，情绪调节以后，失眠自然就好了。

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

建议你睡前泡泡脚，听一些舒缓的利于睡眠的音乐，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前不能喝浓酒、咖啡和茶，可以服用谷维素和维生素，这样可以帮助你调节神经，促进睡眠。
以上是对“吃什么对失眠有好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。也可以自我暗示，我允许自己充分的休息，我允许自己享受深沉甜美的睡眠。

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

您好，失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。