你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。
2017-10-26
根据你上面提供的情况，你现在，孩子不在身边，自己也没有多少事情做。出现失眠，建议你把自己生活安排好了，心里充实了就不失眠了。也可以吃点红枣莲子桂圆小米。有助于睡眠。
2017-10-26
问题描述：由于孩子去了外面工作,我老伴天天去上班,一下子孩子不在身边,总是想他,还失眠了,都不知道这样下去会不会发生疾病,应该吃点什么食物对改善失眠有好处?,
您好，患者的失眠除了饮食上注意外，还是可以选择比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。
2017-10-26你好，失眠是不好受，时间长了头也不晕很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用。
以上是对“吃点什么食物对改善失眠有好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！