问题描述:自从自己得了更年期综合征之后,就总是晚上的时候睡不着觉,现在失眠很严重了,而且白天精神总是不好,老是会脾气很暴躁,很容易激动,都不怎么喜欢出去了,
你好,更年期综合征可以通过以下办法提高睡眠质量,尽量使身心保持平和及时调整身心,使其保持平和状态,避免思虑过度。要清楚,进入中年的女性,大多用不着像年轻时睡那么长时间,因此不要有精神负担,尽量使精神放松。