问题描述:自从更年期综合征之后,就总是晚上睡不好觉,而且白天心情不好总是会乱发脾气,家里面的人总是不和我计较,但是总是失眠有什么办法可以调理一下呢,
你好,患有更年期综合征养成一定就寝程序要按照生物钟的规律,做到有规律的睡眠,养成一定的就寝时间程序,譬如可以在入睡前看一会书,或在紧张工作后,看一些轻松的电视节目,或者做一些有助安静的静功等。
2017-12-04你好,更年期综合征可以通过以下办法提高睡眠质量,尽量使身心保持平和及时调整身心,使其保持平和状态,避免思虑过度。要清楚,进入中年的女性,大多用不着像年轻时睡那么长时间,因此不要有精神负担,尽量使精神放松。
2017-12-04