15岁女生怎么能不花钱不吃药就能在一个月

李小可 回答时间：2018-10-10

你好，真正健康的减肥本身就不需要去用什么减肥药之类的。
减肥主要就是不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药，更不要去节食。节食不但减肥不了而且对健康也不利。主要是多运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。

张瑶 回答时间：2018-10-10

发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。
科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。