肚子胖怎么减下去?

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，跑步减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里
以上是对“肚子胖怎么减下去？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

运动是减肥的不二法门，建议每天坚持锻炼，想要剪掉腹部局部的脂肪练成马甲线，就要坚持卷腹运动，配合其他腹部肌肉锻炼，关键是检查，可以上网看一下视频教程

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

你好，这个情况主要考虑就是因为缺少运动、吃的又可能比较油腻过多等情况造成的一个脂肪堆积的。
这个情况要减肥是要付出努力的，那些所谓的什么减肥法什么单纯吃点什么喝点什么所谓减肥药就减肥是不可能的。主要是多运动。
建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。对你保持身材、健康都有好处的。
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。