我12岁身高153体重106斤

向TA提问 李小可 已帮助网友：1818

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，根据你所描述的情况，你的身高和你的体重是有点点偏胖。你这个年龄也不适合减肥的。建议平时多注意饮食，不要到外面吃肯德基，零食，烧烤，夜宵之类的。多吃新鲜蔬菜水果，及优质蛋白质，如牛奶鸡蛋，建议适当运动。