怎么样安排可以合理的减肥

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你说你吃的多，那就属于摄入的能量多，而你消耗的能量少，多余的能量了就会变成脂肪储存在你的体内，所以你就会变得肥胖。
所以你要想减肥，首当其冲的就要管住嘴。坚决不能吃零食，不喝含糖饮料。早上和中午正常吃饭。晚上少吃，或者是不吃主食。下午6点钟以后坚决不吃主食。然后再适当的运动，增加一点运动。不需要很多，也不需要很复杂的运动。比如，步行个3到5公里。或者去跳个广场舞40分钟。然后随着时间的推移。半年一年体重就慢慢的下来了。