问题描述：我身高158厘米,体重120斤,属于婴儿肥的那种,整体胖,比较均匀的,没有特别胖的地方,最近一直在减肥,主要采取的是去健身房锻炼的方式,汗出了很多,但是一回家就饿,教练说这样不行,让我合理安排饮食配合减肥方案,
饮食建议你三餐定时定量，早餐可以多吃一些，补充身体的营养，中餐吃好，尽量少吃高糖高脂，还有高热量的食品，晚餐少吃或者尽量不吃。
2018-10-02你好，要有营养又能减肥的食品有以下几种：(1)全麦面包,粗粮不仅吃了有饱腹感,且对人生体非常有益。(2)青瓜、西红柿，把青瓜和西红柿当做水果吃比吃真正的水果更能减肥，原因是不含糖。（3）酸牛奶，口感好，有营养又没有多少脂肪，且可以通肠便。（4）饭前喝一大碗汤，汤最好少放油，放点磨菇、菌类，又有营养又有饱腹感。
2018-10-02
