问题描述：有差不多半年的时间了,一到了晚上就特别有精神,为了晚上犯困白天的时候总是做运动,但是一点效果都没有,而且答应了晚上总是出虚汗,因为晚上睡不好白天总是精神恍惚
你好，考虑神经衰弱，，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。可以口服；谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
2018-09-07失眠半年，你通过运用运动的方法，自己也做了调整，但是感觉效果还不理想。感觉白天精神恍惚，晚上出虚汗，这些是植物神经功能紊乱的症状。
建议先去做做健康体检，例如查查甲状腺，排除甲状腺机能亢进的微小的可能。运动的方法，只是调节失眠的方法之一，其他方法不知你有没有在利用，例如放松疗法等，其他非药物的调节方法也用用，或许不吃药还是可以好转的。如果非药物的方法基本都用了，也还不理想，建议开始服用助眠药物。你可以自己先服用枣仁安神胶囊，睡前五粒，如果还是不理想，建议直接联系我就可以，我擅长治疗这方面
以上是对“长期失眠睡不着觉怎么办好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你在失眠症状出现以前有什么事情吗？还是对生活或工作有不满意的地方，很多时候失眠是由情绪引起的，人的情绪失控，持续处于一些紧张，焦虑，愤怒等情绪中，身体无法放松，大脑处于高速运转，然后人就无法进入睡眠状态。建议，改变自己的认知，通过学习或都输，学会从多角度看待事情和问题，努力提升自己，找到自己有兴趣的东西，占据自己的精力，放松心情，就能改变睡眠症状。
2018-09-07美国医师协会（ACP）发布了《成人慢性失眠障碍管理指南》，正式提出：所有成年慢性失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。
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