问题描述：我比较胖,穿什么都不好看,所以下定决心减肥,我都是跑步减肥的,可是我觉得光跑步肯定效果不明显的,所以我减肥期间平时饮食上应该怎么合理搭配啊?
你好！要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.晚上吃些水果、蔬菜，可以喝杯酸牛奶，促进肠道蠕动，促进排毒，饭后半小时出去走一走，祝你健康.
