问题描述：我生完孩子后很胖,然后给断奶后我就开始每天跑步减肥的,因为我觉得减肥药都不安全,而且都会反弹,可是我觉得光跑步肯定效果不明显的,所以我减肥期间平时饮食上应该怎么合理搭配啊?
你好，1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
2018-10-18