补锌什么时候吃

王涛 回答时间：2018-05-06

白天补锌,晚上补钙这样最利于吸收,补锌最好是在中午午饭前最好,
补锌最好是用无副作用吸收更好些的蛋白锌,

唐建兵 回答时间：2018-05-06

白天补锌,晚上补钙,这样吸收效果最好,
一般饭前服用的产品吸收好,没有副作用,而饭后服用的有一定的胃肠刺激,如果缺锌不是很严重,食补就行了,多吃:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等,想补锌效果好和快速些的话,可用锌制剂,
目前常见的主要有这些,自己对比吧:
1代无机锌:硫酸锌、硝酸锌（副作用强烈,已淘汰）
2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等（有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用）
3代蛋白锌（也叫生物锌）:新稀宝片（没副作用 吸收高 饭前服用）