问题描述：最近在减肥期间,吃饭的时候都是尽量少吃,晚上几乎不吃饭,实在很饿了,就吃点葡萄干饼干挡饿,这种方法有效吗?怎么样能尽快减下体重?
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2018-03-23不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定,晚餐吃几分饱,晚餐吃什么,怎么吃晚餐不容易发胖,一起来了解下,
晚餐的时间理想的状况,是距离就寝休息至少3小时,这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量,餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险,也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6-7点,如果需要减肥,吃到5分饱就可以了,就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些,睡前可能稍微有点饿,
