问题描述：身高是164,以前身材一直挺好的,一直保持在55公斤左右,但从过完年后体重就一直处于飙升的状态,现在已经62公斤了,夏天快要来了,体型偏胖的通过21天减肥法来减肥,
21天减肥法一共分为三个阶段,1:前3天:断食疗法（注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水）,建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,2:中8天:蔬菜水果餐,不可过量（注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段）,3:后10天:可正常饮食（注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）,
2018-03-16您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2018-03-16
