问题描述：喝牛奶是最好的补钙方法吗
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多,因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,
同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少,虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用
补钙方式很多,在体内的吸收过程受众多因素影响,含量高的不一定都能吸收到,食物中补钙以乳类及乳制品为好,因其含钙量大,且其中的乳糖、维生素D（维生素D能帮助钙的吸收率高达到90%以上）等能增加钙的吸收,如果要补钙,虾皮、海带、干果、豆类及豆制品等,其含钙量也较高
2018-03-05
