问题描述：缺钙,腿有点酸痛的感觉,没力气,睡觉的时候吧,腿怎么放都觉得不舒服,感觉腿好像不是自己的一样 没有 喝什么奶补钙好些,要和多少
一般喝奶是可以补钙的,可以每天睡前喝杯牛奶,伊利的不错,此外平常多喝点骨头汤、吃虾,效果才是比较好的,
如果身体缺钙,可以从饮食中补充,这是最好的补钙办法,平时多吃含钙高的食物,比如虾皮紫菜排骨等,再就是多晒晒太阳,都可以帮助身体补钙
