喝牛奶补钙

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奶类及奶制品是钙最理想的来源,是可以补钙的,在补钙时可以经常出去晒晒太阳增加体内维生素D的合成以促进钙的吸收,如果吃些富含草酸和植酸的食物比如竹笋、菠菜、芥菜等最好用开水过一遍让草酸溶解在水里以免其阻碍钙的吸收,老年人消化吸收功能减退,最好吃些保健品改善胃肠道功能,这样更有利于钙的吸收利用,

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牛奶是钙很好的来源,可以每天喝2-3杯加蜂蜜的温牛奶,但是不能只依靠于牛奶,也可以吃些绿色有叶的蔬菜,现在是夏季可以多出去晒晒太阳,可以促进钙的吸收