怎么样能快速减肥

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合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

1.饮食方面应多注意:
不吃甜食,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源,绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要,额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪,大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯,要减肥,就尽量不要吃甜食喽,(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力),进食速度要慢,吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食,食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了,所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜,

2.一定要运动,食疗加运动才能达到最好的效果!