怎么样能快速减肥?

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

你好，根据你所提供的信息，计算你的BMI值啊，你的BMI值属于正常范围内。
建议：女生一般都喜欢自己苗条一点，体型会更加好看一些。你的情况建议你晚上适当的少吃一点，晚餐可以吃点酸奶和水果、吃少量的主食，早餐和中餐吃好。平时加强运动，比如：瑜伽游泳。
以上是对“怎么样能快速减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

从专业的角度来说不建议快速减肥。减肥实际上就是饮食量总量控制下来，才能达到减肥效果，而且不建议节食减肥，这种的减肥会出现中枢神经抑制，快速减肥后饮食的中枢会调整摄入量但凡进点食后，它会迅速变成脂肪储存在皮下，所以节食减肥是不提倡的。
合理饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例以有利于健康减肥。蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量。运动，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，进行有氧运动。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的。

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

最好最快的减肥方式就是合理饮食配合坚持进行有氧运动。在平时应该控制饮食，除了要保持饮食清淡外，每餐只吃八分饱即可，避免暴饮暴食，平时也要少吃或不吃零食。最好每天坚持运动半个小时，也可逐渐增加运动量。