深睡眠多久正常?

2019-09-09 女 | 28岁

问题描述：我这段日子睡眠质量不好,晚上很晚都睡不着,睡着以后也很容易醒,醒了以后就再也睡不着了,直到凌晨四五点钟的时候就开始犯困了,一大早该起床的时候又起不来,白天也没精神,深睡眠多久正常?

回答（1）

熊平安 回答时间：2019-09-09

晚上12点至凌晨4点是深度睡眠时间,这段时间对于睡眠质量是最重要的,如果保证在这段时间内顺利进入深度睡眠的话是可以保证白天精力充沛的,首先您最好在11点前入睡,保证12点能睡着,才有可能够进入深度睡眠,

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